Bệnh huyết áp cao uống gì cho hạ? Dược sĩ tư vấn 5 đồ uống tốt cho người bệnh

Huyết áp cao là căn bệnh phổ biến hiện nay, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người trưởng thành và người cao tuổi. Trong quá trình điều trị, vấn đề đặt ra là huyết áp cao uống gì cho hạ để ổn định và duy trì huyết áp trong giới hạn an toàn?

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin đầy đủ và chính xác nhất về các loại thuốc, thực phẩm, phương pháp tự nhiên giúp giảm huyết áp hiệu quả, an toàn.

Huyết áp cao uống gì cho hạ là câu hỏi được nhiều người quan tâm và tìm kiếm để phòng tránh các hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ, nguy cơ tim mạch và các bệnh liên quan đến mạch máu.

Cùng khám phá các giải pháp toàn diện và khoa học để hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Hiểu rõ về huyết áp cao và nguyên nhân gây ra

Huyết áp cao hay cao huyết áp là tình trạng áp lực của máu tác động lên thành mạch vượt mức giới hạn bình thường.

Khi huyết áp không kiểm soát được, các nguy cơ về bệnh tim, đột quỵ và suy thận sẽ tăng cao. Tìm hiểu rõ nguyên nhân giúp chúng ta có phương án điều trị đúng đắn và phù hợp.

Nguyên nhân phổ biến gây huyết áp cao

Huyết áp cao có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó các yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống, lối sống, căng thẳng kéo dài, thói quen sinh hoạt không hợp lý đóng vai trò chính.

Ngoài ra, các bệnh nền như tiểu đường, bệnh thận, béo phì cũng góp phần làm tăng huyết áp.

Chế độ dinh dưỡng giàu muối, chất béo bão hòa, ít vận động thể chất là những yếu tố thúc đẩy huyết áp tăng cao. Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ cũng làm mất cân bằng nội tiết, gây tăng huyết áp. Vì vậy, hiểu rõ nguyên nhân giúp chúng ta có các biện pháp phòng ngừa, kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.

Huyết áp cao uống gì cho hạ?

Để điều trị huyết áp cao hiệu quả, cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt, thuốc điều trị và theo dõi y học định kỳ. Trong đó, việc biết rõ huyết áp cao uống gì cho hạ đóng vai trò trung tâm giúp giảm thiểu các rủi ro.

Uống thuốc điều trị huyết áp cao

Thuốc hạ huyết áp có nhiều loại, phù hợp với từng giai đoạn và mức độ bệnh khác nhau. Việc lựa chọn thuốc cần dựa trên chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Các loại thuốc phổ biến như thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men converting angiotensin (ACE inhibitors), thuốc ức chế nguồn gốc calcium, thuốc lợi tiểu,… đều có tác dụng giảm huyết áp nhanh chóng và duy trì ổn định lâu dài. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo dõi sát sao để không gây ra tác dụng phụ.

Uống trà atiso đỏ

Trà hoa atiso đỏ đứng đầu bảng xếp hạng tăng huyết áp uống gì để hạ nhanh. Bởi vì, loại trà này chứa phytochemical, có tính năng chống oxy hóa. Các hợp chất này có cơ chế hoạt động như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, giúp cho nó trở thành một trong những thức uống dành cho người cần điều trị tăng huyết áp.

Bạn nên bổ sung ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày là đủ.

Các chuyên gia có lý do để xếp nó đứng thứ hai trong danh sách bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh. Bạn có thể trải nghiệm kết quả gần như ngay lập tức chỉ với một đến hai cốc nước ép củ dền mỗi ngày.

Sở dĩ củ dền thích hợp cho lời khuyên ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh bởi vì chúng giàu nitrat, vào cơ thể chuyển thành nitrit, giúp giãn mạch máu để giảm huyết áp hiệu quả.

Bên cạnh đó, loại rau củ này còn cung cấp kali và folate tự nhiên, hai chất quan trọng trong quá trình điều hòa huyết áp.

Nếu cảm thấy mùi vị của nước ép củ dền quá khó uống, hãy thử kết hợp nó cùng với trái cây để cải thiện hương vị.

Uống nước ép củ dền hỗ trợ tốt cho người cao huyết áp

Uống sữa

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên kết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Thiếu canxi làm huyết áp tăng, trong khi sữa lại giàu canxi. Bạn nên chọn sữa ít béo để tránh ảnh hưởng đến mỡ máu.

Uống nước ép lựu

Một món nước khác trong danh sách dành cho người huyết áp cao nên uống gì là nước ép lựu.

Các hoạt chất trong nước ép lựu có cơ chế hoạt động tương tự như thuốc ức chế men chuyển – một loại men tham gia vào quá trình co mạch gây tăng huyết áp. Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%.

Bạn có thể uống nước ép lựu hoặc ăn lựu trực tiếp đều được.

Uống rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ giúp tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) – cholesterol tốt giúp ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch, từ đó gián tiếp bảo vệ huyết áp của bạn.

Bên cạnh đó, chất resveratrol trong rượu vang đỏ hoạt động như một chất chống đông máu, ngăn ngừa biến chứng do huyết áp cao và mảng xơ vữa gây ra.

Dù vậy, đây vẫn là thức uống chứa cồn. Bác sĩ đã đưa ra khuyến nghị rằng bạn không nên dùng quá hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày ở nam giới và một ly đối với nữ giới.

Uống nước trà xanh

• Chiết xuất trà xanh được cho là có đặc tính chống oxy hóa và ức chế men chuyển giúp giãn mạch máu, giảm huyết áp.
• Các polyphenol trong trà xanh cũng ức chế sự hấp thụ lipid từ ruột, giảm nguy cơ mỡ máu cao.

 Bạn nên uống khoảng 5-6 tách trà mỗi ngày là tốt nhất.

 

Uống nước trà xanh tốt cho người bị cao huyết á

Uống nước ép cần tây

Cần tây có chứa một phytochemical tên là phthalides, có khả năng làm giãn động mạch để tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp.

Uống nước ép cần tây có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những bệnh nhân mắc bệnh tăng huyết áp tâm thu.

Phòng ngừa, kiểm soát huyết áp cao hiệu quả trong cuộc sống hằng ngày

Chế độ sinh hoạt hợp lý và theo dõi liên tục là chìa khóa giúp kiểm soát huyết áp cao hiệu quả, giảm thiểu rủi ro các biến cố sức khỏe. Dưới đây là các mẹo và lưu ý quan trọng để duy trì huyết áp trong phạm vi an toàn.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Việc duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ăn uống phù hợp, tập thể dục đều đặn và kiểm soát stress giúp hạn chế tối đa các yếu tố rủi ro. Thăm khám định kỳ để phát hiện sớm các biến đổi huyết áp nhằm có điều chỉnh phù hợp.

Chủ động lập kế hoạch luyện tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, chọn các bài tập phù hợp với thể trạng. Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ việc điều trị huyết áp cao.

tập thể dục đều đặn

Quản lý stress hiệu quả

Stress kéo dài và căng thẳng là nguyên nhân quan trọng gây tăng huyết áp. Tham gia các hoạt động giảm stress như thiền, yoga, nghe nhạc, đắm mình trong thiên nhiên giúp cân bằng tâm lý.

Thường xuyên thư giãn, hít thở sâu, tránh xa các áp lực quá mức trong công việc, cuộc sống gia đình. Đặc biệt, duy trì các sở thích cá nhân là cách giúp tâm trạng tích cực, dễ dàng kiểm soát huyết áp hơn.

Theo dõi huyết áp đều đặn và kiểm tra y tế định kỳ

Việc kiểm tra huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm các biến động và điều chỉnh điều trị kịp thời. Sử dụng thiết bị đo huyết áp tại nhà để theo dõi hàng ngày, ghi nhận kết quả để bác sĩ đưa ra hướng điều chỉnh phù hợp.

Thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế để kiểm tra chức năng các cơ quan liên quan, đánh giá hiệu quả trị liệu và đề xuất các biện pháp bổ sung nhằm đảm bảo huyết áp luôn trong phạm vi an toàn.

Kết luận

Huyết áp cao cần được quản lý chặt chẽ bằng các phương pháp tổng hợp từ thuốc, chế độ dinh dưỡng, lối sống tích cực, các bài thuốc tự nhiên và kiểm tra y tế định kỳ.

Biết được huyết áp cao uống gì cho hạ sẽ giúp giảm thiểu tối đa các biến cố nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, hạn chế căng thẳng, lựa chọn thực phẩm phù hợp là những yếu tố then chốt để kiểm soát huyết áp hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày.